Fedayi Aksoy'dan Benzersiz Bir Futbol Kitabı Daha | Yazdır |

  Image

15 Yaş ve üstü Kuvvet- Sürat-Dayanıklılık ve Koordinasyon Dirilleri- II
iÇİNDEKİLER
Yıllık Antrenman Evreleri
--Geçiş dönemi
--Hazırlık Dönemi
--Hazırlık döneminin temel amaçları
I.Hazırlık dönemi

 

--I.Hazırlık döneminde çalışılacak motorsal özellikler
II.Hazırlık dönemi
--II.Hazırlık döneminde çalışılacak motorsal özellikler
Müsabaka dönemi
Devre arası ikinci müsabaka dönemine  hazırlık antrenmanları
I. ve II. Hazırlık dönemi itibarıyla çalışılacak özellikler
--Dayanıklılık
--Kuvvet
--Sürat
--Testler ve maç analizleri

Image 

 

Atrenman

--Hazırlık dönemi haftalık plan

--Müsabaka dönemi haftalık plan

Yüklenme ilkeleri

--Yüklenmenin şiddeti

--Yüklenmenin süresi

--Yüklenmenin sıklığı

--Yüklenmenin kapsamı


Dinlenme
--Tam dinlenme
--Verimsel dinlenme
Yüklenme yöntemleri
--Devamlı yüklenme yöntemi
--Tekrar yüklenme yöntemi
--İnterval yüklenme yöntemi (yaygın-Ektensiv),(yoğun-İntensiv)
 
Kondisyon
--Kuvvet -Çabukkuvvet-Kuvvette devamlılık
--Sürat(reaksiyon sürati)-Süratte devamlılık
--Dayanıklılık-Aerob dayanıklılık-Anaerob dayanıklılık
--Koordinasyon

 

Psikoloji

Antrenmanlarda Yüklenmelerin çeşidi ve ölçüleri

 

Yorum ekle

Hakaret, tehdit içeren, çok kısa ve anlamsız,konu ile ilgili olmayan yorumlar kesinlikle yayınlanmayacaktır.


Güvenlik kodu
Yenile